Fichas educativas

Las lesiones deportivas son daños que ocurren durante el ejercicio o el juego. Podemos evitar muchas

¿Cuál es la mejor manera de prevenir lesiones en Educación Física?

Antes de jugar, debo hacer [ejercicios de calentamiento] para preparar mi cuerpo. Si me duele algo, debo decirle a un [adulto o profesor]. Nunca debo [empujar] a mis compañeros durante el juego.

Si un compañero se cae y se duele, debo ayudarlo y avisar a un adulto.

Pequeño golpe en la rodilla → Avisar al profesor y aplicar hielo si está disponible, Rozadura en la mano → Limpiar con agua y cubrirla con una venda

En los deportes de equipo jugamos juntos para conseguir un objetivo común. Todos los jugadores tiene

¿Cuál es la principal razón por la que existen normas en los deportes de equipo?

En un equipo de futbol hay [once] jugadores. En un equipo de baloncesto hay [cinco] jugadores en la cancha. Un buen compañero de equipo respeta las [reglas] y ayuda a sus compañeros.

Es correcto no respetar las normas si creemos que el árbitro se ha equivocado.

Futbol → 11 jugadores, Baloncesto → 5 jugadores

La fuerza es la capacidad que tienen nuestros músculos para levantar, empujar o tirar cosas. La flex

Flexiones de brazos apoyado en las rodillas → Fuerza, Tocar los dedos de los pies sin doblar las rodillas → Flexibilidad

Para desarrollar la [fuerza] hacemos ejercicios como flexiones y sentadillas. Para mejorar la [flexibilidad] realizamos estiramientos suaves de nuestros [músculos]. Es importante que estos ejercicios sean [seguros] y que nunca hagamos movimientos bruscos que nos causen [dolor].

Los ejercicios de fuerza y flexibilidad deben hacerse siempre de forma brusca y rápida para obtener mejores resultados.

Elige un músculo para estirar, Adopta una posición cómoda y segura, Estira lentamente sin rebotes

¡Hola! Vamos a aprender a jugar en el agua de forma segura. El agua es un lugar maravilloso para div

1. Nunca entres al agua sin [un adulto]. 2. No [corras] en la piscina. 3. Escucha siempre al [profesor]. 4. Utiliza los [flotadores] si todavía no sabes nadar bien.

Es seguro entrar al agua sin avisar a un adulto responsable.

Marco Polo → Un niño busca a los otros con los ojos cerrados, Carreras de flotación → Competir nadando de un lado a otro

Avisa a un adulto que vas a entrar al agua, Calienta tu cuerpo con movimientos suaves, Entra lentamente al agua sin correr

La lateralidad es la preferencia natural que tenemos para usar más un lado de nuestro cuerpo que el

¿Cuál es tu mano dominante, la que usas para escribir?

Escribir en el cuaderno → Mano dominante, Sostener el papel mientras escribes → Mano no dominante

Un niño zurdo tiene que escribir con la mano derecha porque es obligatorio.

Característica · Diestro · Zurdo

La pirámide alimenticia nos muestra qué alimentos debemos comer cada día. En la base están los cerea

Para estar sanos, debemos comer [frutas] y [verduras] cada día. El [pan] y los cereales nos dan [energía] para jugar y aprender. Los [lácteos] como la leche nos ayudan a tener huesos fuertes.

¿Cuál de estos alimentos está en la base de la pirámide alimenticia?

Manzana, plátano, naranja → Vitaminas y fibra, Leche, yogur, queso → Calcio para los huesos

El ejercicio físico diario y una buena alimentación nos ayudan a tener un cuerpo fuerte y sano.

Las Olimpiadas son los Juegos Olímpicos, una competencia deportiva mundial muy importante. Se realiz

Las Olimpiadas se celebran cada [4] años. Los atletas que ganan reciben medallas de [oro], [plata] y [bronce]. Las Olimpiadas comenzaron en la antigua [Grecia].

¿Cuántas veces se celebran los Juegos Olímpicos?

Natación → Competencia corriendo en una pista, Atletismo → Competencia moviéndose en el agua

En los Juegos Olímpicos, los ganadores de las competencias reciben medallas de oro, plata y bronce.

El calentamiento es el tiempo que dedicamos a preparar nuestro cuerpo antes de hacer deporte. Cuando

1. El calentamiento prepara nuestro [cuerpo] para hacer ejercicio. 2. Cuando calentamos, el [corazón] late más rápido. 3. El calentamiento dura entre [5 y 10] minutos. 4. Los [músculos] se despiertan con el calentamiento.

¿Cuál es la razón más importante para calentar antes de hacer deporte?

Empezar a trotar suavemente en el lugar, Hacer rotaciones de brazos hacia adelante y atrás, Mover las piernas levantando las rodillas

Podemos empezar a jugar al fútbol sin calentar porque no es importante para los niños de primaria.

En el deporte y en los juegos aprendemos valores muy importantes. El respeto significa tratar bien a

¿Qué es el respeto en el deporte?

El [esfuerzo] es intentar hacer las cosas lo mejor que podemos. El [compañerismo] es ayudar a nuestros amigos. El [respeto] significa tratar bien a los demás.

El compañerismo significa ayudar y jugar juntos con nuestros compañeros.

Respeto → Ayudar a los compañeros y jugar juntos, Esfuerzo → Tratar bien a los demás y seguir las reglas

La velocidad es la capacidad de correr muy rápido en poco tiempo. La resistencia es la capacidad de

La [velocidad] es correr muy rápido. La [resistencia] es poder correr durante mucho tiempo sin cansarse. Cuando hago una carrera corta, uso la [velocidad]. Cuando corro sin parar durante muchos minutos, uso la [resistencia].

¿Cuál es la mejor manera de mejorar la resistencia?

Para mejorar la velocidad, debemos correr lo más rápido posible en distancias cortas.

Carrera de 50 metros a máxima velocidad → Velocidad, Correr 5 minutos sin parar → Resistencia

En esta ficha vamos a aprender tres habilidades muy importantes con la pelota: LANZAR, RECIBIR y BOT

Lanzar → Hacer rebotar la pelota en el suelo repetidamente, Recibir → Enviar la pelota hacia otra persona o lugar

Mira a tu compañero a los ojos, Abre bien las manos y los brazos, Tu compañero lanza la pelota suavemente

Cuando botamos una pelota, debemos hacerlo a la altura de la cintura y con los dedos, no con toda la mano.

¿Cuál es la forma más segura de lanzar una pelota a un compañero en clase?